新年の腸内デトックス

みなさま、こんばんは。ジャイロトニック・ジャイロキネシス認定トレーナーのごとうまいこです。
マルセイユに移り住んでちょうど2カ月が経ち、生活が落ち着いてきたのでブログを始めることにしました。ジャイロトニック・ジャイロキネシスのことや健康や美容について、またフランスでの生活にも触れていきたいと思います

さてさて、一月も半ばを過ぎると新年のムードも薄れ、クリスマスから始まり忘年会に新年会の怒涛の宴マラソンのもたらした現実に目を向ける時期ですね。フランスでは、この時期と夏のバカンス前にジョギングをする人がやたらと増えます。もちろん運動は大切なのですが、この2カ月の食生活の変化で私の身体が求めているのは発酵食！！ これは胃腸が疲れてるサインですね、きっと。日本にいる時は毎日納豆ごはんとお味噌汁を頂く私なので、菌が足りてない！とはいえ、同じように納豆や味噌を摂取するのは難しいので、とりあえず菌の受け皿である腸のデトックスを実行しました。

今回は、ビヨンセやマドンナが実践したことで有名な「レモネードダイエット」を採用 たまにやるんです。本来はファスティングに近いダイエット法で、10日~二週間を目安に行います。でも、二週間も断食出来る環境って結構難しい！3日間のプチ断食バージョンもありますが、頻繁にレモネード作るのは3日でも大変。それに、短期間で体重を落とすのが目的じゃないし。なので、私はだいたい1日半でやっております。ちょっと自己流な部分もありますが、毎回身体の奥がすっきり感じられてます

では、私のやり方をご紹介します

朝起きたらお白湯をゆっくり飲む。
お白湯を飲み終わったら腸内洗浄です。生理食塩水を1lを飲みます(濾過水1lに自然塩小さじ2)。
お手洗いに行きたくなるので、ある程度腸内を空にしてからレモネード900mlをお昼前までに飲みます。(レモネード: 濾過水900ml、オーガニックレモン果汁大さじ2、オーガニックメープルシロップ大さじ2、カイエンペッパー小さじ3/10)
お昼は蒸し野菜や野菜スープや果物を食べます。サラダを食べる場合は油は抜きで味付けをします。
夜は18時までに同じようなものを軽めに食べます。
21時~24時の間に再度レモネードを900ml飲みます。
次の朝は3まで同じ。お昼から少しずつ通常食に戻します。

レモネードはカイエンペッパー入りなので辛いです 辛いのがどうしても苦手な方は、生姜を煮出すと良いようです。私は辛いレモネードが結構くせになってるんですが(笑

胃が極度に弱い方にはお勧めできませんが、何故か体調がうすら悪いわー、って方、お試し下さい

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